carbo bcaa

ok to wrzuce w 6, 7 i 8 tygodniu bo bede ćwiczył systemem HST od jutra jade dalej z redukcja, i jak z tym BCAA dac 5g przed i 5g po treningu a przed aero i od razu po aero carbo + WPC?? i jeszcze mam pytanie z czego robic sosy?? jmąka jakaś?? śmietana?? jogurt naturalny?? może macie jakies przepisy bo szukam i nic nie znalazłem. i ostatnie [...]

[...] 2razy wiecej warzyw niz w 2 posilku, olej lniany, bez weglowodanow 13.30 bcaa, spalacz, glutamina 14.00-15.30 trening silowy +aeroby 45min (do16.15) po treningu bcaa, carbo 30g 20 minut pozniej bialko 30 g okolo16.30-17.00 piers 100-150g,30g ryzu.kaszy/makaronu, warzywko, olej 19.00 gotowana ryba 100g,warzywko, juz wieczorem nie jesz ryzu [...]

Mam pytanie odnośnie CARBO.Rozumiem że ciężko dostarczyć dostateczne ilości biała z pożywienia ale czy warto używać CARBO skoro można porostu jeść ryż który jest niedrogi.Wydaje mi się że zamiast wydawać pieniądze na CARBO lepiej zainwestować np BCAA. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

ryboze bralem i sie nie sprawdzila u mnie,jak pisalem bede bral r-ala i carbo dodatkowo,nie liczac juz gluty ,bcaa itd. bo to podstawa:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] do komórek mięśniowych lub wątrobowych ulega rozpadowi lub wydaleniu przez nerki z organizmu. Po to liczne publikacje zalecaja popijanie kraetyny właśnie glukozą , a nie carbo. Jesli idzie o ścisłośc, to zależnie od sytuacji powinno sie popjać kreatynę, bcaa, glutaminę to carbo , to glukozą. Niemniej zamienia sie to w dyskusję akademicką , a [...]

[...] omega3 - 1 kapsułka minerałów 1 kapsułka witamin z olimpa Przed treningiem -10g bcaa xtra -2 miarki No-Xplode Po treningu -6 kapsów mono megacaps -10g bcaa xtra -50g carbo przed ostatni posiłek -1 kapsułka omega3 Dni Nietreningowe Rano do sniadania -1 kapsulka omega 3 przed 3 posikiem z 40 min: -no xplode 1,5 miarki Przed 4 posikiem z 40 [...]

[...] , 3 kromki chleba razowego, 15ml lnianego, 30g masła orzechowego, 5 jaj, 100g owsa ,warzywa, jabłko,30g rodzynek. Suplementacja : 15g bcaa, lecytyna, magnez, 30g białka,50g carbo, 10g kreatyny, 5g aakg , 5g beta alaniny,osłonki na żołądek,kofeina,2g wit c Podsumowanie : Przysiady dziś lżej trochę szły niż ostatnio, ja odrazu pisze że nie robie [...]

[...] dnia białko: 243,5g tłuszcze: 75,8 węglowodany: 278,8 kcal:2978 Po treningu siłowym połączonym z aerobami i po treningu nóg do izolatu na koniec dopijam jeszcze 50g carbo co zwiększa o 0,5g/kg masy ciała węgle w diecie i prawie 200kcal. W ten pomiar tkanki tłuszczowej nie wierze, ale tylko na tym mierzyłem więc wpisałem ten pomiar i [...]

[...] dosc duzy) (17.45) 18;00 trening ( przed treningiem porcja bcaa+glutaminka) - wywal glutaminę sprzed treningu, wex XPE tak jak napisałem wcześniej 20;00 odrazu po treningu carbo + glutamina i bcaa(polowa porcji bo pozniej mam w cell masie glutamine) cała porcja BCAA i glutaminy, w CM nie ma wiele glutaminy, bodajże 1g. 15 min pozniej cell mass [...]

Dokup sobie carbo jak masz hajs. I nic więcej.Jedz dobrze i będzie ok. Kretka 30 minut przed treningiem 5 gram z 30 gram carbo.Do tego możesz dodać bcaa.Po treningu 20 minut kretka 5 g i carbo 30 g. W dni wolne rano 5 g kretki styka mozesz dac drugą porcję na noc lub w porze o której zazwyczaj konczysz trening. Gainera między posiłkami w [...]

[...] 3x8-12 12.Wyciskanie francuskie lezac 3xmax 13.Uginanie stojac sztanga lamana 3x max +spacer 3km Suple witaminy przed treningowo MCT+PumpIT w trakcie bcaa po kreatyna, ba, carbo Dieta caly czas laduje, az do jutra do poludnia, na chwile obecna B 190g W 730g T 86g propocje bardziej zbilansowane, bo taki dzien mieszany, jutro jeszcze silowy do [...]

[...] zza glowy na wyciągu 4x15 g1) Uginanie mlotkowe 3x15 g2) Wyprosty 3x15 +brzuch Suple witaminy przed treningowo kreatyna+pumpIT+kofeina w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc+carbo wspomaganie regeneracji male na czas dopoki sie nie przyzwyczaje do splita%) /SFD/Images/2015/8/10/ec2cdacaa2834db7980857d5a036853a.jpg Dieta B 355g W 200g T150g tak [...]

[...] wzdloz tulowia 4x8-12 9.Wznos przod 3x12 10.Wznos bok brama 2x max 11. Krzyzowanie linek 3x max +15min cardio Suple witaminy przed treningowo PUmp IT+kreatyna+mct 20g+carbo 30g w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc+bezy+platki zytnie+mleko 200ml ale to juz nie suple%-) Dieta B 335g W 390g T 150g swieze sledzie wygladaly podejrzanie, wiec padlo [...]

[...] bok 3x12 8a Pull Face 3x12 8b Wznos bok wyciag linka za plecami 3x8 9. Wspiecia stojac 4x12 10.Wspiecia siedzac 4xmax Suple witaminy przed treningowo pum it+kreatyna+ba+mct+carbo w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc Dieta B 330g W 350g T 190g zapomnialem napisac info, od tego tygodnia podbilem nieco kalorycznosc do okolo 4300 kcal, bialo na [...]

[...] najlepsze treningi:) kwestia posilku przed snem tylko. no i plus jeszcze fakt, ze lecialem na zaleceniach McDonalda odnosnie wegli+bialka/amin przed i w trakcie treningu, 30min przed treningowo lecialo 30g izolatu+50g carbo+pre w trakcie 50-100g wegli+15g bcaa wiec w sumie czy chodzilem na czczo... raczej do konca tak tego nazwac nie mozna:-)

[...] DT SIŁAAAAA 1.Przysiad 6x5 2x3 2. MC z racka 6x3 3.WL 5x5 4.Podciaganie na drazku 3x5, 2x3 Suple przed treningowo BW w trakcie bcaa+50g carbo, bo niestety na czczo lecialem po treningu potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/3/5/089662707442405297ba82d961530fe9.jpg dzisiaj moje glowne zrodlo wegli, niestety [...]

witam wiek - 21 lat Obecnie MT, wczesniej Kyokushin. łaczny staz - 5 lat Stosowane wczesniej preparaty - przedewszystki BCAA i carbo, do tego kofeina, kiedys stosowałem białko. Najwazniejsza rzecza jakiej oczekuje po suplementach stworzonych do sportów walki to: - regeneracja miesni po treningu i zapobieganie ich rozpadowi. - jakis pobudzacz [...]

Witam mam takie pytanie,aktualnie robię trening siłowy,wszystko ładnie pięknie siła idzie zadziwiająco,leci jabłczan rano + stak przedtreningowy(5g krety),bcaa,białko,carbo itp. Dieta b-2,5 w-4 t-1 (orzechy włoskie , mct, oliwa z oliwek, omega3) No zauwarzyłem że brzuszek też urusł, więc kręcę teraz areoby po treningu nie bardzo mam siłę dłużej [...]

Witam serdecznie. Jesli chodzi o program treningowy to musze przyznac ze niesamowicie ciezkie aeroby, bez wzgledu na rodzaj antykataboliku bedziesz leciec z miesnia. Ze wzgledu na to iz 80 minut aerobow to o wiele za duzo. Jako instruktor zawsze polecalem max 40 minut aerobow po treningu silowym. Jest to wystarczajaca ilosc. Aeroby sa wazne [...]

Czyli ma wyglądać to tak?? DT: 5 g mono rano i 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA DNT 10g CP + BCAA rano w poludnie 5g Mono Apokalipsa sog :]